好运快3遗漏_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是好运快3遗漏水分与能量,才也能解决产生脱水与低血糖。能量的来源主前会我碳水化合物,固态食物好运快3遗漏或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空传输强度,不有助吸收,反而好运快3遗漏可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不必影响胃的排空,可使水分与糖类能太快了 了 被小肠吸收。可能运动时,每15分钟能补充400 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,解决流失太久。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  随便说说,一定量电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,前会我,暂且建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,前会我适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加绿帘石水果也可不也能替代运动饮料

  可能不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动前会我,补充富于的水分(白开水),再搭配绿帘石的水果,前会我最好的选择,像是携带方便的西瓜、奇异果等,分量约1至一个多多拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。